Owijki MMA to kluczowy element wyposażenia każdego zawodnika mieszanych sztuk walki. Pomagają one zabezpieczyć dłonie i nadgarstki przed kontuzjami podczas treningów i walk. W tym artykule omówimy, jak zakładać owijki MMA, dlaczego są ważne i jakie korzyści przynoszą. Znajdziesz również informacje na temat różnic między owijkami na ręce a owijkami do boksu, a także kilka porad dotyczących owijek Muay Thai.
Dlaczego owijki mma są ważne?
Owijki MMA pełnią kilka istotnych funkcji, które sprawiają, że są nieodzownym elementem wyposażenia każdego zawodnika:
- Chronią dłonie i nadgarstki przed kontuzjami.
- Zwiększają stabilność nadgarstków podczas uderzeń.
- Redukują ryzyko skręceń i zwichnięć.
- Wchłaniają pot, utrzymując ręce suche.
- Zwiększają wsparcie dla stawów.
Teraz przejdziemy do krok po kroku instrukcji, jak zakładać owijki MMA.
Jak zakładać owijki mma
Zakładanie owijek MMA może być nieco trudne na początku, ale praktyka czyni mistrza. Oto instrukcje krok po kroku:
- Rozwiń owijki i znajdź początek z zaczepem na kciuku.
- Umieść początek owijki na kciuku i owinij ją kilkakrotnie wokół nadgarstka.
- Następnie owinij owijkę wokół kciuka i dłoni, tworząc „X”.
- Kontynuuj owijanie wokół nadgarstka przez kilka warstw.
- Następnie przesuń się w kierunku dłoni, owiniając ją na wysokości kciuka.
- Zakończ owijanie na wysokości kciuka i nadgarstka, a następnie użyj zaczepu, aby zabezpieczyć owijkę.
Pamiętaj, że owijki powinny być mocno naciągnięte, ale nie na tyle, aby ograniczały przepływ krwi. Dla większej klarowności, zobaczmy różnice między owijkami na ręce a owijkami do boksu.
Owijki na ręce vs. owijki do boksu
Owijki MMA różnią się od owojków do boksu głównie długością i elastycznością. Owijki na ręce są zwykle dłuższe, co pozwala na dodatkowe owinięcia wokół nadgarstków i dłoni. Są bardziej elastyczne, co ułatwia formowanie i dopasowanie do ręki zawodnika. Owijki do boksu są krótsze i mniej elastyczne, co sprawia, że są bardziej sztywne i stabilne, idealne do mocnych ciosów bokserskich. Wybór między nimi zależy od preferencji i stylu walki zawodnika.
Owijki muay thai
Jeśli jesteś fanem Muay Thai, wiedz, że owijki są równie istotne w tej sztuce walki. Różnią się one nieco od standardowych owijek MMA. Są zazwyczaj cieńsze i dłuższe, co umożliwia owinięcie ich wokół nadgarstka i dłoni kilkukrotnie, zanim przystąpisz do owijania wokół kciuka. Dla miłośników Muay Thai owijki te zapewniają dodatkową ochronę podczas uderzeń łokciami i kolanami.
Bandaże do boksu
Bandaże do boksu to również ważny element ochrony dłoni i nadgarstków. Choć nieco mniej elastyczne niż owijki, zapewniają skuteczną stabilizację podczas treningów i walk. Ich zakładanie jest prostsze niż owijek, co może być korzystne dla początkujących bokserów.
Faqs o owijkach mma
Jak często należy zmieniać owijki mma?
Ważne jest regularne wymienianie owijków MMA, zwłaszcza jeśli trenujesz często. Zalecane jest to robić co kilka miesięcy lub gdy owijki zaczną się zużywać i tracić elastyczność.
Czy mogę używać tych samych owijków na treningu i w walce?
W idealnych warunkach warto mieć osobne owijki na trening i walkę. Owijki używane na treningu szybciej się zużywają, a używanie zużytych owijków w walce może zwiększać ryzyko kontuzji.
Czy owijki są obowiązkowe podczas treningu mma?
Owijki nie są zawsze obowiązkowe, ale zdecydowanie są zalecane, aby zminimalizować ryzyko kontuzji. Wielu trenerów i organizacji MMA wymaga ich użycia podczas treningów i walk.
Warto pamiętać, że odpowiednie zakładanie owijków i dbanie o nie jest kluczowe, aby cieszyć się ich pełnymi korzyściami podczas treningów i walk. Bezpieczeństwo i ochrona dłoni to priorytet każdego zawodnika MMA.
Zobacz także:
